บางคนมีวิธีการรักษาของตัวเองเพื่อลดอาการปวดหลัง ไม่ทั้งหมดเหล่านี้รวมถึงวิธีการรักษาทางยาและส่วนใหญ่สามารถพยายามโดยไม่ประสบผลข้างเคียงใด ๆ แก้ไขเหล่านี้จะไม่ทำงานเพราะทุกคนได้รับบาดเจ็บแต่ละคนจะสามารถเป็นผลของสิ่งที่แตกต่างกันหลาย ๆ บทความนี้จะให้คำจำกัดความของห้าของการเยียวยาที่พบบ่อยที่สุด เยียวยาเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการหายใจ, Willow เปลือกสีขาว, ดนตรีบำบัด, ครีม capsaicin และการฝังเข็ม

เทคนิคการหายใจได้ใช้เวลาหลายปีเพื่อรักษาอาการปวดหลัง ผู้เชี่ยวชาญเกือบทุกลมหายใจจะมีวิธีการที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาทั้งหมดมีสมาธิในสิ่งหนึ่ง ทั้งหมดมุ่งเน้นเทคนิคการหายใจรอบรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องกับกระเพาะอาหารของคุณ เมื่อหายใจเข้าท้องของคุณจะถูกผลักใส่, ท้องของคนจำนวนมาก แต่มาในฐานะที่พวกเขาสูดดม โดยไม่ได้หายใจอย่างถูกต้องคุณสามารถใส่ความเครียดในหลายส่วนของของคุณกลับ คนส่วนใหญ่ทำไม่คิดว่าเกี่ยวกับการหายใจและไม่ทราบว่าโดยการหายใจอย่างถูกต้องคุณจะสามารถลดความเจ็บปวดของคุณ

Willow รักษาเปลือกไม้ไม่ได้ร่วมกันเพื่อให้ การใช้ Willow เปลือกไม้เพื่อรักษาความปวดวันที่ชัดเจนกลับไปยังครั้งอียิปต์โบราณ Willow เปลือกมี reliever ความเจ็บปวดเรียกว่า salicin เมื่อป้อน salicin ร่างกายจะถูกแปลงเป็นกรด salicylic กรด Salicylic เป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ แต่วิธีนี้จะมีผลข้างเคียงไหม อาจทำให้เกิดกรด Salicylicแผลในกระเพาะอาหารดังนั้นจึง Willow เปลือกไม้ควรจะใช้ในการดูแล

ดนตรีบำบัดเป็นเรื่องปกติ แต่หลายคนไม่เชื่อว่าการทำงาน บางคนพบดนตรีบำบัดเยียวยาโง่ของการบ่มอาการปวดหลัง แต่ความจริงคือเป็นสิ่งที่ได้รับการทดสอบและพิสูจน์ในการทำงาน คนที่มีความพยายามใช้ดนตรีบำบัดได้ตามปกติเหมือน ทุกครั้งดนตรีบำบัดอาจจะแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่ที่คนผ่อนคลายขณะฟังเพลงผ่อนคลาย 03:57ครั้งต่อวัน วิธีการผ่อนคลายนี้จะสงบลึกของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด

ครีมแคปไซซิยังได้รับรอบ ๆ เป็นเวลาหลายปี มีสารออกฤทธิ์เช่นเดียวกับพริก เมื่อรับประทานพริกรู้สึกเสียวซ่าความรู้สึกร้อนกว่ามาปาก แนวความคิดนี้ถูกใช้ในครีม capsaicin ครีมแคปไซซิสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใด ๆ และมีการขายผ่านเคาน์เตอร์ ครีมแคปไซซิได้ผลเดียวกันในร่างกายเป็นความเจ็บปวดที่กำหนดนักฆ่า แต่ก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็วหรือไม่ก็มีผลข้างเคียงเหมือนกัน ครีมแคปไซซินำมาใช้กับผิวที่วันพื้นที่ที่ความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์สามสี่ถึงเวลา คนส่วนใหญ่ที่ได้ใช้ครีม capsaicin ได้พบว่าผลสุดท้ายจะประสบความสำเร็จ

การรักษาสุดท้ายคือการฝังเข็ม การฝังเข็มเป็นเทคนิคดั้งเดิมที่ใช้โดยจีน มันเป็นที่นำเสนอโดยความหลากหลายของแพทย์ แต่บางครั้งอาจมีราคาแพง การฝังเข็มจะดำเนินการโดยการวางเข็มเป็นชั้นบนของผิวหนัง มีทฤษฎีที่แตกต่างกันจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการฝังเข็ม คนส่วนใหญ่คิดว่าเมื่อเข็มจะอยู่สมองที่มีการส่งสัญญาณที่สงบระบบประสาท นี้อาจเป็นจริง แต่สิ่งที่เป็นที่รู้จักกันอย่างแน่นอนคือการฝังเข็มที่มีอัตราความสำเร็จสูง